• VRSTE
  • osnovni-ravni
  • spin
  • lob
  • polvolej
  • skrajšana žoga
  • slajz
• FAZE UDARCA
  • začetni položaj in poskok
  • zasuk ramen (pravokotno na položaj mreže) in prenos teže na zunanjo nogo (desno – odvisno, ker poznamo bočno, polodprto in odprto postavitev)
  • zamah (polkrožni, dol-gor-dol, enako nazaj-enako naprej, ravni)
  • točka zadetka (pred telesom), ramena se obrnejo do frontalnega položaja, teža telesa potuje na levo nogo
  • izmah, ki se običajno zaključi pri levem ramenu
• PRIJEMI LOPARJA
  • vzhodni forehand (primeš v levo roko in z desni spolziš do ročaja) – ravni forehand, forehand spin
  • zahodni forehand (če lopar poberemo iz mize) – forehand spin
  • pol zahodni forehand – forehand spin
  • polkontinentalni – forehand volej
• UČENJE(4 koraki)
  • udarec iz točke zadetka
  • udarec iz zamaha
  • udarec iz zasuka
  • udarec iz osnovnega položaja
• TEŽAVE
  • če ne obračaš ram pred udarcem -> predaš lopar iz leve roke v desno (»štafeta mladosti«), vedno pred udarcem pokažeš ramo (lahko se da na ramo kakšna nalepka, ki se mora vedno pokazati)
  • če je sprednja roka pred udarcem preveč spredaj -> jo moraš dati v žep
  • če ne obrneš bokov po udarcu -> vedno po udarcu pokažeš žep, oz kakšen znak ali nalepko na trenerki, z drugo roko se primemo za bok
  • če je prevelik zamah -> primeš se z drugi roki za zapestje, udarjaš tik ob mreži katere se ne smeš dotakniti
  • če ne gremo skozi žogo (ni hodnika) -> si sam vržeš žogo in udariš nekakšen drivevolej, na tla postavimo 3 črte in skozi vse 3 moramo udariti
  • če je slabo ravnotežje -> na glavo si damo stožec…po udarcu obstojimo samo na eni nogi oz. cel udarec opravimo na eni nogi ali z obema nogama skupaj (2 x široko – osnovni položaj, zadnji korak)
  • če je lopar spuščen -> pokleknemo in tako udarjamo, nastavimo oviro na tla (torbo, košaro)
  • če ni ritma, ni tekoče -> štejemo ritmično 1, 2, 3…z loparju sledimo celotnemu letu žoge…različne žoge (višina, let, hitrost, rezane)…stojimo za trakom, če je pred trakom igramo nizko, drugače pa visoko…z drugo roko se primemo za zapestje
  • če ni pravega izmaha -> vedno ko pravilno izmahnemo rečemo ja, v izmahu ostanemo 2 sekundi (štejemo na glas), v izmahu primemo lopar z drugi roki
  • če igraš preveč pred ali za sabo -> na glas poveš točko udarca (1, 2, 3)
  • če igraš preveč za sabo -> žogo vržemo od zadaj, stojimo za črto, žogo pa moramo udariti pred njo
  • če ni težišča naprej -> met velike žoge (priprava velikih mišic), ko naredimo prenos teže moramo dvigniti peto zadnje noge
  • učenje spina -> žogo daš skoraj na vrh mreže, potem pa z loparju potegneš čez
  • če so problemi s ciljanjem in timingom -> nastavimo 3 tarče (rdeča, modra, zelena)
  • premalo zamaha -> stojimo tik ob visoki mreži in udarimo samo takrat ko se je dotaknemo, stojimo čez nizko mrežo in se je vedno dotaknemo
  • igralec igra iz preveč zaprtega položaja -> mora igrati skos forehand, mi pa mu dajamo zelo na bekend stran (tako nima možnosti da se zapre)…ali pa mu dajamo zelo hitre žoge pod noge, tako da se nima časa postaviti bočno (situacijska metoda)
  • če v zamahu ustavimo lopar -> mečemo žogo, tako da igra spin volej, tako da ni časa da ustavi lopar
  • ne gredo pod žogo (ni spina) -> igraj tako visoko kot trener, višja mreža
  • če se preveč dvigujemo/spuščamo -> triglav, kar pomeni da smo na koncu najvišji…sedimo na stolu in ko udarimo šele vstanemo
  • ni kolen gor dol -> rečemo trenerka dol, trenerka gor
  • če ni zasuka telesa -> pred udarcu pokažeš levo stran, po udarcu pa desno stran hrbta oz rame, z levo roko nese lopar v zamah in nato začne udarec
  • če se preveč obrača -> črto, čez katero ne sme stopiti…mora stati bočno |
  • če ne stojimo dovolj široko -> na tla postavimo črto
  • če ne zaznamo pravi čas podane žoge -> žogo najprej ulovimo s slabšo roko, jo nato spustimo in odbijemo nazaj
  • če ni pripravljalnega koraka -> rečemo hop ko mora skočiti
  • če ni dela nog -> lestev, teniške igrice
  • če slabo predvidimo let in odskok žoge -> ko žogica pade na tla rečemo hop, ko pa jo udarimo rečemo hit
  • če ni krožnega zamaha -> najprej naredimo krožni zamah brez žoge, nato pa z žogo, nastavimo oviro mimo katere mora, tako da je krožni zamah, izgovorimo zzzzzzzz
  • če ni pospešenega gibanja proti točki udarca in izmahu -> izmenično udarec brez žoge in udarec z žogo, učenec nekajkrat vrže žogo v višini bokov čim dlje in nato udari nekaj forehandov in bekendov
  • če preveč sučemo glavo v smeri udarca -> 2s zadržimo pogled na točki udarca
  • če se prepočasi pripravimo na udarec -> izvedemo več poskokov pred udarcem, podajamo zelo počasne žoge, da se ima učenec čas pripraviti
  • če imamo težave z opazovanjem leta žoge -> pred udarcu določimo učencu po koliko odbojih naj udari žogo
  • če imamo težave o določanju višine točke zadetka -> pred udarcu določimo učencu kje naj udari (1 pod višini bokov, 2 v višini bokov, 3 nad višini bokov)
  • če je previsok zamah (posledično je večina žog v mreži) -> pred udarcem se z loparjem dotaknemo tal

VIR: Zapiski iz predavanj TENIS TRENER D