TAKTIKA

• zanesljivost: igraš visoko, igraš po sredini, več diagonal, manjša hitrost, dodamo rotacijo (procentni tenis: uporaba takšnih odločitev, da imamo več šance za točko – tekmec, naš položaj, kakovost žoge)
• preciznost: slabša stran,situacija (nizke žoge)
• gibanje tekmeca: žoga v prazen prostor, na napačno nogo, kratke/dolge žoge
• uporabi orožje: ko je žoga v telo ali je počasna se postavimo na boljši udarec
• tenis = odprta zanka: povr. informacija->zaznavanje->odločitev->udarec->povr. informacija…
• igralne situacije mini tenis:
  • servis in retern
  • igra na osnovni črti
  • igra pri mreži
• igralne situacije midi tenis:
  • servis
  • retern
  • igra na osnovni črti
  • napad in igra pri mreži
  • obrambne situacije
• temeljni taktični pojmi:
  • strategija
  • taktika
  • taktična namera
  • taktična odločitev
• temeljne taktične namere na osnovni črti:
  • mini: začeti točko, nadaljevati točko, pokrivati igrišča (razvoj tehnike: ravnotežje (statičen položaj, kontrola ravnotežja na koncu), timing (razvoj percepcije žoge, položaj loparja, optimalna cona udarca), ritem (tekoče gibanje, pot, kot in hitrost loparja, uporaba delov telesa))
  • midi: začeti točko, pokrivati igrišča, pripraviti točko, obrniti točko (razvoj tehnike: pospeševanje loparja (zasuk ramen, uporaba nog), gibanje igralca (split step, različni položaji), variabilnost-pas (kot, hitrost loparja))
  • maxi: začeti točko, pokrivati igrišča, pripraviti točko, obrniti točko, zaključiti točko s F/B, zaključiti točko pri mreži (razvoj tehnike: razvoj skozi igralne situacije, analiza in razvoj tehnike – kontrola in hitrost udarcev, variabilnost – pas, holistični pristop)
• temeljne taktične namere pri igri na mreži
  • mini: pokrivanje igrišča, izvajati pritisk, zaključiti točko (razvoj tehnike: ravnotežje ( statičen/dinamičen položaj), timing (v višini ramen, položaj loparja, smer), ritem ( samo blok volej))
  • midi:: pokrivanje igrišča, izvajati pritisk, zaključiti točko (razvoj tehnike: ravnotežje ( hit&step, step&hit,) timing (v različnih višinah, smer in globina), ritem (dodamo izmah))
  • maxi: pokrivanje igrišča, izvajati pritisk, zaključiti točko (razvoj tehnike: ravnotežje ( razvoj različnih gibanj) timing (povezan s hitrostjo žoge), ritem (dodamo zamah in ostale vrste volejev))
• temeljne taktične namere pri servis & reternom
  • mini: začeti točko, pokrivanje igrišča (razvoj tehnike: uporablja se forehand z ali brez odboja)
  • midi: začeti točko, pokrivanje igrišča, uporaba orožja (razvoj tehnike: ravnotežje (bočni položaj, prenos teže, met žoge), timing (kontinentalni prijem, gibanje zapestja in podlahti), ritem (tekoče gibanje, pospeševanje navzgor, začetek iz diagonalnega položaja))
  • maxi: začeti točko, pokrivanje igrišča, uporaba orožja, ustvariti prednost, zaključiti točko (razvoj tehnike: analiza in razvoj tehnike – kontrola in hitrost udarcev, razvoj pospeševanja (leg drive, rotacija telesa), skrivanje & variranje, razvoj reterna, prilagoditev na različne servise)

20 MINUTNI TRENING (taktično-tehnični)

• (5′ ali manj): analiza, 3 igralne situacije (osnovni udarci, servis, return)
• (5′): taktična namera, vaja za razvoj (ritem, timing, ravnotežje), neigralna vaja, samokontrola, tarča je trener
• (5′): igralna vaja + še en drug udarec, postavimo tarče (bekend 2 točki, forehand 1 točka)…ohrani isto taktično namero
• (6′): dodamo štetje, tekmovalna situacija

20 MINUTNI TRENING (metodika)

• (5′ ali manj): ocenimo raven igre
• (15′): z različnimi vajami poskušamo priti vsaj en metodični korak višje…tarče, štetje

UČENJE TENISA

Kako nastane učenje?

• učenje ob uspehu (poskusi-napake)
• učenje ob modelu (opazovanje)
• kognitivno učenje (razmišljanje)
• učenje kot notranja igra (pustiti igrati)

Faze učenja (pristop usmerjen k tehniki je zastarel – primeren za učenje starejših, nerodnih začetnikov…mi uporabljamo »game based approach« – pristop skozi igro):

• faza generalizacije (30% snovi)
• faza diferenciacije (70% snovi)
• faza stabilizacije

Razpored treningov (od 10 let dalje je najbolje da združimo individualni (tehnični cilji) in skupinski trening (taktični cilji)):

• začetniki: 15′ uvod, 35′ glavni del (3-6 nalog) , 10′ zaključek (neko odbijanje, da lahko rečejo, da so igrali tenis)
• teniška šola: 5′ uvod, 15′ ogravanje (florball, vaje za koordinacijo), 60′ taktična namera + razvoj igre, 10′ zaključek (tekmovanje)
• teniški program: 10′ teniško ogravanje (prej se lahko že ogrejejo sami), 35′ glavni del, 15′ tekmovanje

TEHNIKA TENISA

Temeljne faze udarca:

• priprava in zasuk (spremljanje leta žoge, gibanje proti žogi, pripravljalni poskok, nizko težišče)
• zamah in pospeševanje (ravnotežje, pospešek)
• točka zadetka (naklon loparja, timing, ritem, ravnotežje)
• izmah (ravnotežje, kontrola gibanja loparja)

Prijemi

• kontinentalni (nevtralni, kladivo) – F/B volej, smeš, ravni/spin dvoročni bekend (desna roka, leva je F prijem), bekend slajz, bekend smeš
• polkontinentalni – forehand volej
• vzhodni forehand (primeš v levo roko in z desni spolziš do ročaja) – ravni forehand, forehand spin
• pol zahodni forehand – forehand spin
• zahodni forehand (če lopar poberemo iz mize) – forehand spin
• bekend (enoročni, lopar pod pazduho) – ravni/spin enoročni bekend, spin/slajz servis, bekend smeš
• ekstremni bekend (enoročni) – spin enoročni bekend
• dvoročni bekend
  • kontinentalni+forehand
  • bekend+forehand
  • forehand+forehand(seleš)

RETURN

• vrste (forehand, bekend): ravni, spin, slajz, blok, obrambni
• faze udarca
  • priprava (ritual, pripravljalno gibanje, pripravljalni poskok, postavitev)
  • zasuk ramen, zamah loparja, korak in prenos teže na zunanjo nogo
  • zamah (rotacija ramen do bočnega položaja, dokončan (krajši) zamah)
  • udarec (v dinamičnem ravnotežju, skok na sprednjo nogo)

ORGANIZACIJA

• trener razloži, demonstrira, izvaja in daje povratne informacije
• trener razloži, demonstrira in daje povratne informacije, izvajata pa igralca/i
• trener razloži in demonstrira, izvajata igralca/i, povratne informacije pa daje drug igralec
• trener razloži in demonstrira, izvajata igralca/i, povratne informacije si daje sam igralec
• več otrok, več postaj…se menjavajo, vsak par/igralec ima drugo nalogo, pri trenerju je naloga najtežja
• brez uvoda in razlage…kar vprašanje, igralec sam najde odgovor (tehnični trening)
• brez uvoda in razlage…kar vprašanje, več različnih odgovorov (taktični trening)

VAJE TRENING

• različne vaje 1 ali več otrok…levo desno, en paralelo drugi diagonalo, en volej drugi od zadaj
• trener drži lopar na neki višini , čez katero morajo udariti
• trening diagonal -> vedno bolj se približujemo mreži, nato pa se oddaljujemo (sam mora pogruntati da doda podlaht)
• trening splitstepa -> imamo 2 žogi blizu igralca, on pa ne ve katero bomo vrgli…skočiiz neke višine in mu takoj vržemo žogo…ko rečemo hop mora skučiti (ne pri voleju)
• tarče -> če on govori je taktični trening, če jaz pa tehnični
• 3 prestave -> počasi, srednje, hitro (vadimo hitrost)
• izmenjava žog po diagonali, tretji udarec je na tarčo po paraleli
• osmica, eden igra paralele, drugi diagonale
• igra, vendar so lahko vinerji samo s F ali z B
• označimo igrišče na dva dela, kadar je tekmec nalevi strani mi udarimo na desno in obratno (ali kadar je zelo spredaj ga lobamo, ko pa je zelo zadaj damo krajšano žogo)
• označimo igrišče na tri dele, nato pa mora igralecpred udarcu glasno povedati kam bo zadel

OSTALO

• zamah je malo za telesu, ne sme biti preveč zadaj (pri F je 45 stopinj za hrbtu, pri B je vzporedno, pri servi pa se in proč od hrbta)
• backhand drži 70% desna in 30% leva roka
• žoga pri servisu ti naj pade na desno ramo
• pri bekend voleju mora biti napetost…kot lokostrelec
• dober pripomoček za treniranje voleja je žoga za florball
• pri voleju zamrznemo na koncu
• otroci pri voleju začneju čisto blizu mreže, nato se oddaljujejo
• gibanje je v konceptu hiše…vedno se vrnemo nazaj domov
• fajn je imeti tiste krogce, s katerimi loviš žoge (posebej za volej)
• če si fejst v kotu ni preveč pametno spreminjati smeri
• ko izbiraš lopar za otroka se ne sme dotakniti tal z glavo loparja
• zelo pomembna je samoevaluacija (naj učenec govori ja, ali šteje itd…)
• pri vseh udarcih je prvo zasuk, pri smešu pa obrat
• splitstep začnemo razvijati na midi tenisu (ne smemo ga razvijati umetno)
• če je več napak najprej začnemo z ravnotežjem, nato s timingom in na koncu z ritmu…če pa je problem pri delih udarca je najprej točka udarca, nato izmah in na koncu zamah (najprej kontrola in nato hitrost)
• uporabljamo ključne besede (formula, hitre nogice, vratar, dimnik…), zvočne signale (zzzz, leva-desna), oponašanja (handanovič pred penalom…), kinestetične vaje (skupaj držimo lopar ko udarimo, pri voleju z loparjem ob njegov lopar…)
• ko učimo igralce kje stati…imamo dolge trakove in pokažemo kje stojimo pri servi v bekend, forehand…(predvsem pri dvojicah)
• gibanje nazaj na kratke razdalje je s križnim korakom, na daljše pa s prisunskim
• pri returnu samo noge in rahla rotacija ramen (ni bokov)…poskok
• tarče: prostorske > gol > točkaste
• rdeča (mini tenis) 11m, oranžna (midi tenis) 18m,  zelena celo igrišče
• odprta vaja (učenec se odloči, tekmec ne ve katera odločitev bo) in zaprta vaja (ni odločitev – igram diagonale)
• gibljivost (streching) je pomemben od 11 leta naprej…(statično – regeneracija, dinamično – ogrevanje)
• 0-8 koordinacija, 13-14 moč, 13-14+ vzdržljivost
• trener komunicira: z igralcem, s starši, s sodelavci in z uradnimi osebami (sodniki)
• teniški trikotnik:
  • igralec (vpliva na aktivnost ostalih članov)
  • starši (podpirajo aktivnosti igralca)
  • trener (s strokovnim delom pomagajo igralcem razviti svoje potenciale)
• tenis kot odprta igra: ne moremo predvideti kaj se bo zgodilo, nikoli ne ponovimo povsem istega udarca, vsaka situacija je drugačna…drugače kot npr. tek, kjer vemo, da moramo preteči 10km.

VIR: https://www.aftennis.si, zapiski iz predavanj UČITELJ TENISA D