Predstavljamo vam vaje za hitrost, gibanje in hitre noge.
Skakanje kolebnice in skakanje kolebnice z nizkimi kolenami (vmes 2 hitra poskoka)
Nizki poskoki (trije ali štirje, kot split step) ter obrat na forehand ali backhand (lahko vam nekdo govori kam se morate obrniti)
Split step ter tek (par korakov) na forehand ali backhand (lahko vam nekdo govori kam se morate obrniti)
Poskoki po eni nogi (vstran), nato pa šprint nazaj
Poskoki po eni nogi (naprej), nato pa šprint nazaj
Gibanje s kratkimi koraki v osmici (postavite si 2 stožca)
Udarci brez žoge (forehand, gibanje naprej in forehand volej, gibanje nazaj in backand smash…nato pa obratno)
Gibanje vstran od enega stožca do drugega (vsakič se z zunanjo roko dotaknete stožca). Vaja se lahko dela tudi zunaj na igrišču, kjer je med stožci večja razdalja – v tem primeru se ni nujno dotakniti stožca.
Servis in skok v sredino stožcev, nato pa poskok v levo, poskok v desno in šprint naprej
Vaje na koordinacijski lestvi (naprej, nazaj, vstran, poskok, sonožno, po eni nogi, znotraj-zunaj, naprej-nazaj,levo-desno…)
Šprint od stožca do stožca (dva stožca za splitstep, en stožec za spremembo smeri na zunanji nogi…)