zasuk ramen, potovanje loparja v točko zadetka in prenos teže na zunanjo nogo (zamah ni poudarjen, odvisen od hitrosti žoge)
udarec (točka udarca je pred telesom, glava loparja je v točki zadetka vedno višje kot dlan)
prenos teže (pri nizkih žogah je prenos teže še pred udarcem, pri visokih pa prvo udarec in nato prenos)
izmah (različno, če je blok volej, štop volej, volej z izmahom…podobno je z zamahom)
točka zadetka (v najvišji točki v podaljšku nad desnim ramenom, imamo 3 osi rotacije trupa)
izmah (prenos teže na sprednjo nogo, kasneje s skokom na levo nogo, izmah na levi strani, dokončana pronacija, ramena kažejo v smeri odigranega servisa)
PRIJEMI LOPARJA
kontinentalni (nevtralni, kladivo) – F/B volej
polkontinentalni – forehand volej
UČENJE (6 korakov)
mečeš žogo/žogi od zgoraj navzdol nasprotniku, on pa jo lovi preden pade na tla (če so težave je v zelo nizkem položaju, lovi lahko po enem odboju, lovi v naprej dogovorjene žoge)
igralec je golman, mi pa mečemo oz. udarjamo žogo, tako da jo on lovi (če so težave lovimo zelo široko, samo na eni nogi, različne hitrosti žog, več žog hkrati, pazimo, da je sprednja noga naprej -> drugače vaje, kot so obrni hrbet in roko za hrbet)
dvignemo mrežo/trak in igramo nad glavo z nasprotniku (kot v dimniku, če so težave lahko prvo z balonom, lahko primero lopar v tisti odprtini ali z manjšimi loparji, odbijamo v steno)
igralec je vratar z loparjem…samo nastavi lopar in reče stop (če so težave gremo postopoma…najprej samo nastavimo lopar, nato stopimo naprej in na koncu zasučemo rame)
igralec si sam vrže žogo in udari volej v prazen prostor, ter do konca odigra točko
igramo dolge žoge, ko je kratka pa gremo na mrežo in odigramo točko do konca
GIBANJE
visoka žoga: udarec -> korak
nizka žoga: korak -> udarec
splitstep ni nujen, ga razvijemo skozi igro
TEŽAVE
? -> odbiješ z odskokom v višini bokov, nato brez odskoka v višini ramen
če je nizka glava loparja -> leva roka na hrbet, lopar nad glavo
če prehitro stopimo na drugo nogo -> stojimo samo na desni in nato skočimo na levo nogo (najprej udarec, nato korak, »flamingo«)
če imamo velik zamah -> postavimo se pred ograjo, ali pa se stegnemo čez mrežo in volej je lahko samo na naši strani mreže
če vrtimo lopar in imamo zamah pri bekendu -> damo levo roko na mrežo loparja, ali damo levo roko kot violino (lopar na komolec)
če imamo premehko zapestje -> se z levi roki primemo za zapestje
če igramo preveč frontalno (se ne obrnemo) -> pred igralca damo 2 tarči in mora vedno stopiti pred ti tarči, nato pa zopet nazaj
če imamo slabo linijo -> damo lopar na neko vrvico in ga lahko premikamo le naprej…žogo udarimo in ne potiskamo, po voleju se dotaknemo mreže
če je velik zamah -> nastavimo kratke tarče, tako da igralec sam ugotovi, da zamaha ne potrebuje (situacijska metoda), udarjamo nazaj trenerju v roko (ne upamo premočno), se primemo za zapestje, igramo volej nagnjeni čez mrežo
če je pripravljalni poskok prepozno -> ko udari nasprotnik rečemo hop, ko pa udarimo mi pa hit
če ni zasuka ramen -> z levi roki nesemo lopar do točke zadetka , nato pa preprimemo in udarimo, čakamo že z zasukanimi rameni
